¿Qué hábitos o actividades mejoran nuestra salud psicológica?

Que usted mejore atraviesa por un trabajo constante y permanente. Pretender mejorar instantáneamente es como querer obtener una excelente condición física con solo ir un día al gimnasio. Recordemos que la mente es semejante a un músculo: requiere entrenamiento diario para que pueda mejorar, más aún si está pasando por un mal momento psicológico o tiene un trastorno mental.

Algunas de las actividades que se sugieren son pasivas. Solo requieren de disponer el tiempo y dedicación para hacerlas (masajes, luz solar, comer ciertos alimentos). Algunas, como los masajes, requieren una inversión económica.

El cuadro de abajo presenta actividades que le pueden ayudar con su salud mental. Le sugiero que empiece por una sola actividad, la que le guste más o la que piense que puede hacer con facilidad, o la que esté más relacionada con aquello que desea mejorar con más anhelo. Si le parece que el tiempo que se le pide es demasiado, haga la actividad por un tiempo más breve, pero haǵala todos los días. Luego de que haya podido hacer la actividad con ese tiempo reducido de manera constante por lo menos por unos 10 días, incremente el tiempo de la actividad. Por ejemplo, si le sugieren que haga 20 minutos de meditación dos veces al día y a usted le parece mucho, empiece con cinco minutos diarios dos veces al día. Cuando haya logrado esta meta durante diez días, aumente el tiempo de meditación a 7 o 10 minutos por sesión. Una vez que haya dominado una actividad, puede incluir otra.